襄陽(yáng)小科陪您健康過(guò)大年：居家健康寶典
春節(jié)，各家各戶張燈結(jié)彩，闔家團(tuán)圓。在這個(gè)喜慶的日子里，大家千萬(wàn)不能忽視了自己和家人身體健康的問(wèn)題。襄陽(yáng)市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)專家、市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師雙曉萍對(duì)節(jié)日期間如何健康安全地居家生活提出了專業(yè)性建議。
問(wèn)：冬季應(yīng)如何防護(hù)來(lái)避免心腦血管疾病的發(fā)作？
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率也是急劇上升。低溫加重心絞痛、心肌梗死，誘發(fā)腦出血、腦梗塞。
以下四個(gè)方面要尤其注意：
1.有基礎(chǔ)病史（高血壓、糖尿病等）的人一定遵醫(yī)囑，按時(shí)吃藥，不要擅自停藥；
2.注意避寒保暖。外出時(shí)，注意背部的保暖，注意保護(hù)耳、鼻、手、腳等遠(yuǎn)離心臟的部位，老年人冬季最好護(hù)好前胸后背；
3.起居養(yǎng)生順應(yīng)四時(shí)變化而養(yǎng)“藏”，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，早睡晚起，以助陽(yáng)氣閉藏、精氣充養(yǎng)。首先，要保證充足的睡眠。此外，對(duì)于有晨練習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，最好把鍛煉的時(shí)間安排在日出后或者午后，到戶外鍛煉時(shí)，要特別注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)；
4.保持情緒的穩(wěn)定，管理好自己的情緒。
問(wèn)：冬季應(yīng)如何避免發(fā)生一氧化碳中毒？如果發(fā)生一氧化碳中毒，應(yīng)如何自救和他救？
一氧化碳中毒機(jī)理是一氧化碳與血紅蛋白的親合力比氧與血紅蛋白的親合力高200～300倍，所以一氧化碳極易與血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，從而使血紅蛋白喪失攜氧的能力和作用，造成組織窒息，對(duì)大腦皮質(zhì)的影響最為嚴(yán)重。一氧化碳是一種無(wú)色、無(wú)味的氣體。
下面是一氧化碳中毒高發(fā)的場(chǎng)景：
1.天然氣熱水器淋浴時(shí)，排氣不暢的情況；
2.在密閉空間中煤爐取暖；
3.灶具連續(xù)打火未點(diǎn)燃時(shí)；
4.冬季在車庫(kù)內(nèi)發(fā)動(dòng)汽車或開動(dòng)車內(nèi)空調(diào)后在車內(nèi)睡覺(jué)；
5.使用煤爐加溫的塑料大棚；
6.使用木炭的火鍋店。
發(fā)生一氧化碳中毒后的應(yīng)急措施：
1.自救。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心悸、乏力、嗜睡等輕度中毒癥狀時(shí)，要設(shè)法離開現(xiàn)場(chǎng)，呼吸新鮮空氣，并呼叫他人速來(lái)相助。
2.他救。一旦發(fā)現(xiàn)中毒者，救助者應(yīng)用濕毛巾捂住口鼻進(jìn)入室內(nèi)，立即打開門窗通風(fēng)，迅速將病人轉(zhuǎn)移到通風(fēng)保暖處平臥，解開衣領(lǐng)及腰帶以利其呼吸順暢。同時(shí)呼叫救護(hù)車，隨時(shí)準(zhǔn)備送往有高壓氧艙的醫(yī)院搶救。如病人已昏迷，應(yīng)將其頭部偏向一側(cè)，以防窒息；如有嘔吐，應(yīng)及時(shí)清理口鼻內(nèi)的分泌物；如有窒息立即進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按壓；如發(fā)現(xiàn)是燃?xì)庑孤?，?yīng)立即關(guān)閉灶具開關(guān)，切勿開關(guān)電器和使用明火，以免引起爆炸。
問(wèn)：冬季居家運(yùn)動(dòng)量較小，請(qǐng)問(wèn)有什么推薦的鍛煉方式嗎？
向大家推薦一個(gè)揉拍經(jīng)絡(luò)腧穴的保健操，有助于人體氣機(jī)調(diào)暢，氣血運(yùn)通。
下面是穴位的具體位置：
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯(lián)系腦部。該穴位主治：頭痛，眩暈，休克，高血壓，脫肛等。
肩中俞:在背部，在第7頸椎棘突下，旁開2寸。該穴位主治：咳嗽，氣喘，唾血，項(xiàng)強(qiáng)，肩背疼痛等。
臂臑：在臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處，當(dāng)曲池與肩髃連線上，曲池上7寸。該穴位主治：肩臂疼痛，頸項(xiàng)強(qiáng)急，癭氣，瘰疬，及肩關(guān)節(jié)周圍炎，急性結(jié)膜炎等。
天樞：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。該穴位主治：腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
陽(yáng)陵泉：在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。該穴位主治：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝臏腫痛，腳氣，脅肋痛， 口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風(fēng)。
為便于記憶，保健操還有一個(gè)口訣：
百會(huì)督脈升陽(yáng)氣，交叉拍打肩中俞，臂臑側(cè)走大腸經(jīng)，左十右十揉天樞，按壓膽經(jīng)陽(yáng)陵泉。
在春節(jié)居家期間，不僅要快快樂(lè)樂(lè)地享受假期時(shí)光，更要健健康康地過(guò)大年，和親朋好友們擁有一個(gè)安康祥和的新年。
資料來(lái)源：襄陽(yáng)日?qǐng)?bào)
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