春節，各家各戶張燈結彩，闔家團圓。在這個喜慶的日子里，大家千萬不能忽視了自己和家人身體健康的問題。襄陽市中醫藥學會專家、市中醫醫院副主任醫師雙曉萍對節日期間如何健康安全地居家生活提出了專業性建議。

問：冬季應如何防護來避免心腦血管疾病的發作？

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率也是急劇上升。低溫加重心絞痛、心肌梗死，誘發腦出血、腦梗塞。

以下四個方面要尤其注意：

1.有基礎病史（高血壓、糖尿病等）的人一定遵醫囑，按時吃藥，不要擅自停藥；

2.注意避寒保暖。外出時，注意背部的保暖，注意保護耳、鼻、手、腳等遠離心臟的部位，老年人冬季最好護好前胸后背；

3.起居養生順應四時變化而養“藏”，適當調整作息時間，早睡晚起，以助陽氣閉藏、精氣充養。首先，要保證充足的睡眠。此外，對于有晨練習慣的人來說，最好把鍛煉的時間安排在日出后或者午后，到戶外鍛煉時，要特別注意提前做好熱身運動；

4.保持情緒的穩定，管理好自己的情緒。

問：冬季應如何避免發生一氧化碳中毒？如果發生一氧化碳中毒，應如何自救和他救？

一氧化碳中毒機理是一氧化碳與血紅蛋白的親合力比氧與血紅蛋白的親合力高200～300倍，所以一氧化碳極易與血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，從而使血紅蛋白喪失攜氧的能力和作用，造成組織窒息，對大腦皮質的影響最為嚴重。一氧化碳是一種無色、無味的氣體。

下面是一氧化碳中毒高發的場景：

1.天然氣熱水器淋浴時，排氣不暢的情況；

2.在密閉空間中煤爐取暖；

3.灶具連續打火未點燃時；

4.冬季在車庫內發動汽車或開動車內空調后在車內睡覺；

5.使用煤爐加溫的塑料大棚；

6.使用木炭的火鍋店。

發生一氧化碳中毒后的應急措施：

1.自救。當出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心悸、乏力、嗜睡等輕度中毒癥狀時，要設法離開現場，呼吸新鮮空氣，并呼叫他人速來相助。

2.他救。一旦發現中毒者，救助者應用濕毛巾捂住口鼻進入室內，立即打開門窗通風，迅速將病人轉移到通風保暖處平臥，解開衣領及腰帶以利其呼吸順暢。同時呼叫救護車，隨時準備送往有高壓氧艙的醫院搶救。如病人已昏迷，應將其頭部偏向一側，以防窒息；如有嘔吐，應及時清理口鼻內的分泌物；如有窒息立即進行人工呼吸和胸外心臟按壓；如發現是燃氣泄漏，應立即關閉灶具開關，切勿開關電器和使用明火，以免引起爆炸。

問：冬季居家運動量較小，請問有什么推薦的鍛煉方式嗎？

向大家推薦一個揉拍經絡腧穴的保健操，有助于人體氣機調暢，氣血運通。

下面是穴位的具體位置：

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯系腦部。該穴位主治：頭痛，眩暈，休克，高血壓，脫肛等。

肩中俞:在背部，在第7頸椎棘突下，旁開2寸。該穴位主治：咳嗽，氣喘，唾血，項強，肩背疼痛等。

臂臑：在臂外側，三角肌止點處，當曲池與肩髃連線上，曲池上7寸。該穴位主治：肩臂疼痛，頸項強急，癭氣，瘰疬，及肩關節周圍炎，急性結膜炎等。

天樞：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。該穴位主治：腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾、月經不調、痛經。

陽陵泉：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。該穴位主治：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝臏腫痛，腳氣，脅肋痛， 口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風。

為便于記憶，保健操還有一個口訣：

百會督脈升陽氣，交叉拍打肩中俞，臂臑側走大腸經，左十右十揉天樞，按壓膽經陽陵泉。

在春節居家期間，不僅要快快樂樂地享受假期時光，更要健健康康地過大年，和親朋好友們擁有一個安康祥和的新年。

資料來源：襄陽日報

轉自襄陽科協微信公眾號