目前大家可能都知道了頸椎保健枕的重要性，很多人都開始使用了頸椎保健枕，但是市面上琳瑯滿目的頸椎保健枕究竟哪款更適合你，你們枕頭究竟枕對了沒有，下面我們就一一道來。

　　第一個問題：我們為什么要枕頸椎保健枕？

　　對于頸椎來說，最重要的一個東西叫做弧度，因為我們正常的頸椎是像下圖最右側一樣的，而我們很多人去體檢的時候可能經常聽說過生理曲度變直這樣的詞語，所謂生理曲度變直就是像下圖中中間和左邊的一樣。

　　

　　為什么會出現那么多生理曲度變直的情況，最大的原因就是隨著智能手機的出現，大家養成了經常低頭的習慣，經常低頭最大的危害會讓頸椎承受更大的壓力，有人曾經做過試驗，當頸椎屈曲60度時，頸椎會承受將近四倍頭部的重量，而這就是出現頸椎提前老化，椎間盤突出的重要原因。

　　

　　而我們一生的三分之一時間都在睡覺，所以通過睡眠姿勢調整來恢復頸椎的曲度就變得十分重要，下面小朱醫生就告訴大家應該怎么選適合自己的枕頭，咱們用一張圖片來說明。

　　

　　首先我們睡覺分為三種姿勢，一種是仰臥，一種是側臥，而一種是俯臥，大家采用俯臥姿勢睡眠習慣的應該是少數，而且不推薦俯臥睡眠，因為俯臥睡眠會讓你的頸椎旋轉向一個方向，引起頸椎小關節的壓力過大，所以推薦的睡眠姿勢為仰臥或者側臥。

　　當仰臥時，我們最重要的就像上圖左圖一樣，將枕頭墊至肩膀以下，不是墊到后腦勺的位置，大家可以想象一下，當枕頭墊到后腦勺之后頸椎還是處于低頭的位置，并不能恢復頸椎的弧度，所以只有當枕頭墊到肩膀以下時，才能夠對頸椎弧度有所恢復。

　　當側臥時，最重要的是頸椎的高度，據我觀察，很多枕頭在側臥時高度都會過低，當高度過低時頸椎會形成側彎的姿勢，這樣也是極其不正確的，會讓頸椎兩側的肌肉力量長期不均衡，誘發各種頸椎疾病，而最合適的高度就是為肩寬的一半，而最好的方法就是自己躺在枕頭上去試一試，所以仰臥與側臥對于枕頭來說同樣重要。

　　一個好的枕頭會讓你的頸椎得到充分的休息，并且能夠在睡眠中糾正你頸椎的問題，所以正確的枕頭是非常非常重要的。

來源：科普中國